TIPS AGAR PUASA TERASA RINGAN SELAMA SATU BULAN

 Kolom H -604

TIPS AGAR PUASA TERASA RINGAN SELAMA SATU BULAN

Oleh: Supardi Harun

  Menjalankan ibadah puasa dibilang tidak ringan. Berat rasanya. Kenapa ? Tidak sedikit orang yang puasa tidak bisa sampai sore atau Magrib. Ada yang setengah hari tidak kuat menahan haus, lapar dan lemas. Akhirnya, mereka makan dan minum. Batal puasanya.

Berikut adalah beberapa tips menjalankan ibadah puasa agar terasa ringan dalam  satu bulan :

Pertama, makan sahur. 

Biasakan makan sahur di akhir waktu menjelang shalat subuh ( imsyak). Agar perut kita tidak cepat lapar hingga magrib. Waktu puasa kira-kira 8 jam sehari. Dimulai waktu subuh hingga magrib. Jangan makan sahur terlalu malam. Misalnya,  pukul 2.00 dini hari. Dikuatirkan perut kita akan merasa lapar saat waktu siang hari. Karena, waktu puasa  menjadi lebih lama. Yaitu sekitar 10 jam , tidak makan tidak minum. Oleh karena itu makan sahurlah menjelang atau mendekati subuh.

Kedua,makan makanan yang bergizi.

Saat makan sahur  pilihlah menu makanan yang bergizi. Artinya, makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan  vitamin. Misalnya, nasi, roti, daging, telur, ikan, buah dan sayur. Biasakan setiap sahur makan minimal satu pisang. Sehingga perut  akan merasa awet kenyang dan  tahan lama menahan rasa lapar. Sebagai saran saja ,sebaiknya sahur tidak dengan nasi goreng. Karena nasi goreng mengandung minyak, sehingga membuat mulut dan tenggorokan kering, sehingga akan cepat haus.

Ketiga, banyak minum air putih. Saat makan sahur 

Jangan lupa minum air putih yang banyak. Sebaiknya air putih hangat. Bukan air dingin atau es. 

Keempat, istirahat yang cukup. Walaupun bulan puasa biasanya karyawan masih juga masuk kerja. Namun, biasanya jam kerja dikurangi. Apa bila ada jam istirahat gunakan waktu tersebut untuk istirahat dengan sebaik-baiknya. Kemudian, diwaktu malam hari, setelah shalat terawih atau pengajian selesai segera tidur. Agar kebutuhan tidur untuk  tubuh   tercukupi. Di samping itu agar paginya bisa bangun untuk makan sahur tidak kesiangan.

Kelima, mandi di siang hari.

Apabila kondisi panas badan lemas dan ngantuk, segeralah mandi. Boleh di kamar mandi atau kolam renang bagi  rumahnya yang tersedia. Hanya saat  berguyur atau menyelam dilarang minum air, walaupun tidak ada yang tahu.

Selamat menunaikan ibadah puasa.

Bekasi, 8 April 2022